益生菌应该怎么选？这些问题必须清楚！

益生菌是一种微生物，经过定殖在人体内，改变某一部位菌群组成的一类对宿主有利的活性微生物，益生菌多为单微生物或组成明确的混合微生物。

经过调理人体肠道黏膜与体系免疫功能或经过调理肠道内菌群平衡，以到达促进养分吸收、坚持肠道健康和抑制致病菌的作用，从而对健康产生益处。

1.益生菌用长时间吃吗？

我们常说的吃益生菌，其实是吃益生菌制剂，益生菌制剂≠益生菌。

益生菌在提纯加工成在益生菌制剂时，会增加防腐剂、增加剂、稳定剂等物质。

益生菌制剂中的增加物长时间服用却不一定安全。

2. 益生菌制剂会产生依靠吗？

依靠性是相对于药物来说的，益生菌是生物制剂，从根本上就没有产生依靠性的说法。 

细菌只要习惯肠道内厌氧环境就会定殖在肠道内，并构成肠道内正常的菌群，不需求反复弥补，也就无从说起依靠性了。

3. 益生菌真的能进步免疫力吗？

免疫力——抵抗疾病的才能，包括先天和获得性免疫。

先天性免疫包括：自然防御机制（皮肤等）；体内生物化学成分（胃酸等）和喂食途径及养分物质（母乳喂食）；后者包括：感染性疾病（伤风等）；预防接种和肠道正常菌群。

其实，生病进程就是进步抵抗力的进程。益生菌的作用在于改进肠道菌群平衡。

4. 宝宝太小，吃益生菌要依据说明书减量吗？

一般来说，宝宝越小，相对需求的益生菌越多，按个数核算，建议每次吃50~150亿个活的益生菌。

条件答应的话，能够给宝宝做肠道菌群检测，然后依据检测成果，遵医嘱服用适宜的益生菌。

千万不要担心宝宝年纪小，家长就自行减少用量，这样根本起不到医治的效果。

5. 酸奶能够替代益生菌制剂吗？

酸奶不是正经的益生菌制剂，里面的益生菌数量、活性与益生菌制剂相差比较大，其中主要的养分物质还是钙和蛋白质。

这几类人，更适合补充益生菌：

免疫力低下者：早产儿、低体重儿、剖腹产儿等；

便秘和腹泻人群；

消化不良人群以及肠炎患者；

肠道功能逐渐削弱的中老年人；

先天性缺乏乳糖酶的人群；

化疗或者放射医治的肿瘤患者；

肝硬化患者。