想变瘦,那您的早餐吃对了吗?

2020-04-2656

   想变瘦,那您的早餐吃对了吗?

吃对早餐你就能瘦!

新的一年,学会好好吃早餐让均衡营养助力你的瘦身大计吧!

 

减肥路上,不要让早餐成为你的拦路虎,您还在吃这些吗?

1,。避开油条馅饼

说起中国最传统的早餐,油条、豆浆、大饼...”这些从小吃到大的中式传统早餐也并非各个都健康,比方说,油条在高温油炸的过程中,营养被破坏了不说,还可能出现铝超标的现象,对健康非常不利。而像葱油饼等也含有大量油脂,长期食用,造成油脂摄入量过高也会容易导致肥胖。

避开饼干与零食

有时早上起晚了,上班路上来不及买早饭,就习惯性地在包里装些饼干或面包,把零食做早餐。你感觉你吃饱了就是吃好了,其实这类早餐富含碳水化合物,缺乏维生素、蛋白质及人体必要的矿物质等,长期摄入会造成营养单一,更不利于减肥。

避开西式早餐

平时爱追美剧的小伙伴们,一定没少看主角们习惯性来份香煎培根配咖啡的早餐剧情,看上去耗时短又美味,实际上这类西式速食早餐的食物热量普遍偏高,油脂偏多,特别容易发胖,也缺少蔬菜水果等食物,让人无法通过早餐摄入人体必需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。

避开隔夜饭菜

很多家庭会在做晚饭时多做一些,第二天早上再把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。但其实很多食物在经过二次加热后,营养价值都会大打折扣,长期营养摄入不足会使人代谢紊乱,不仅导致发胖,隔夜蔬菜还会产生亚硝酸盐,影响身体健康。

想要减肥成功,一顿营养均衡的奶昔必不可少。

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